Retrouvez force, clarté et relâchement
Après des efforts corporels intenses ou des phases de stress prolongé, le corps et l’esprit demandent plus qu’une simple pause : ils réclament une vraie récupération, intégrée, globale.
Chez Evolupt, nous proposons un accompagnement pour la récupération physique et mentale, en combinant sophrologie, réflexologie plantaire et photostimulation (lampe roXiva RX1).
Le résultat : votre corps se régénère, votre esprit se recentre, vous repartez plus vif·ve, plus léger·ère.
Pourquoi la récupération physique et mentale est-elle essentielle ?
Souvent sous-estimée, la récupération est le pilier silencieux de toute performance, qu’elle soit sportive, professionnelle ou personnelle.
Sans elle :
- Les muscles restent fatigués, les réparations deviennent inefficaces.
- Le système nerveux reste sur la tension, et l’esprit reste en alerte permanente.
- La qualité du sommeil se dégrade, la résistance à l’effort diminue, le mental s’essouffle.
Récupérer ne signifie pas « ne rien faire », mais mettre en place les bonnes conditions pour que le corps et l’esprit puissent retrouver leur rythme naturel, réparer, se renforcer et se préparer à la suite.
Que se passe-t-il dans le corps et l’esprit pendant la récupération ?
Physiologiquement
La circulation sanguine augmente pour éliminer les déchets métaboliques et apporter nutriments et oxygène aux tissus abîmés.
Le rythme cardiaque, la respiration, la tension artérielle diminuent, le corps passe en mode « réparation ».
Le système nerveux parasympathique s’active, favorisant la digestion, la régénération cellulaire et la détente musculaire.
Mentalement
Le stress, l’anxiété ou la rumination perturbent la récupération. Le mental reste en alerte, ce qui retarde ou fragilise la régénération.
Une bonne récupération mentale se traduit par une clarté accrue, une meilleure gestion des émotions, une résilience renforcée, et un esprit moins encombré par les tensions.
En combinant les deux, physique et mental, on optimise les résultats : meilleure performance, moins de risques de blessure ou de burn-out, plus de plaisir et d’efficacité au quotidien.
Nos trois leviers pour optimiser la récupération physique et la récupération mentale
01
Sophrologie : réguler le mental et soutenir le corps
La sophrologie agit comme un pont entre l’activité (physique, mentale) et la récupération. Par la respiration, la visualisation et la détente guidée, elle aide :
• A faire redescendre l’activation nerveuse,
• A calmer le flux des pensées,
• A installer la posture mentale qui permet au corps de récupérer.
Pratique idéale après un effort, ou en phase de transition, pour ancrer une vraie récupération mentale.
02
Réflexologie plantaire : relâcher les tensions physiques pour libérer l’esprit
En stimulant les zones réflexes du pied, la réflexologie favorise la circulation, active les processus de réparation et soulage les tensions musculaires et nerveuses. En conséquence :
• Le corps retrouve une connexion fluide et réparatrice,
• Le mental voit se relâcher les tensions accumulées, car le corps « cesse de lutter ».
Pour une récupération physique concrète, c’est un excellent allié.
03
Lampe roXiva RX1 : accélérer la récupération cérébrale
La lampe roXiva agit sur le rythme des ondes cérébrales, aidant le cerveau à passer de l’état « alerte » à l’état « récupération ». En combinant lumière et son, elle :
• Réduit l’activation mentale,
• Aide à ralentir les ondes vers alpha/thêta, propices à la détente,
• Complète les effets corporels par un temps de récupération cérébrale.
Particulièrement utile après un effort intense ou une journée très sollicitante.
Les bénéfices concrets d’une récupération réussie
- Moins de fatigue musculaire et récupération plus rapide après l’effort.
- Amélioration de la clarté mentale, de la concentration et de l’humeur.
- Réduction des tensions nerveuses et du stress lié à la surcharge.
- Meilleure qualité du sommeil, ce qui amplifie la récupération globale.
- Moins de risques de blessure ou de surmenage, grâce à un corps préparé progressivement.
- Meilleure performance globale, qu’elle soit dans le sport, le travail ou la vie personnelle
Pour qui ? Quand ? Comment ?
Pour qui ?
• Sportifs / sportives recherchant un repos actif et efficace après l’effort.
• Personnes ayant un mental très sollicité (charge professionnelle, stress, multi-projets) et souhaitant une récupération intégrée.
• Toute personne désireuse de mieux récupérer, de se sentir revitalisée plutôt que simplement « moins fatiguée ».
Quand ?
• Après une séance ou une période d’effort physique ou mental intense.
• En phase de transition ou de changement (nouveau rythme, nouveau défi, renouveau professionnel).
• En prévention, pour installer une routine de récupération avant que l’usure ne s’installe.
Comment ?
• Choisir une séance adaptée chez Evolupt : sophrologie, réflexologie plantaire, lampe roXiva, ou mix des trois.
• Prévoir un moment dédié, hors distractions, dans un espace calme.
• Être régulier·ère : la récupération se bâtit dans la répétition et la constance.
• Intégrer des rituels post-séance : marche douce, hydratation, respiration lente.
• Adapter l’environnement : température corporelle, lumière douce, absence de stimulations fortes.
L’engagement Evolupt : une récupération physique et une récupération mentale véritables
Chez Evolupt, chaque protocole est conçu en écoute de vos besoins et de votre rythme personnel.
Nous créons un cadre apaisant, sensoriel, où lumière, son et toucher se combinent pour faciliter la récupération physique et mentale.
Nous privilégions :
- Une approche centrée sur la personne, sans pression de performance.
- La qualité sensorielle de l’environnement (ambiance, confort, accompagnement).
- La régularité et l’ancrage des effets, au-delà d’une séance isolée.
- Un transfert dans la vie quotidienne : vous repartez avec des clés simples pour prolonger l’effet.
Passez à l’action
Ne laissez pas votre récupération au hasard. Faites le choix d’un accompagnement structuré pour la récupération physique et mentale.
Réservez dès maintenant votre séance chez Evolupt.
Donnez-vous le temps, la qualité et l’espace pour revitaliser votre corps, clarifier votre esprit et repartir plus fort·e.